Mesmo sabendo que você não deve olhar para o treino de força apenas como uma uma ferramenta de perda de gordura mas sim uma forma de melhoria em sua saúde, performance e massa magra as pessoas continuam a se questionar se devem focar em exercícios isolados ou compostos. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Ao exercitar os “músculos maiores”, você terá um maior gasto energético, afinal, você está exercitando uma maior porcentagem do seu corpo. Agora, se você executar Músculos maiores com exercícios compostos (Funcionais), como por exemplo: O agachamento costas, você acaba treinando não apenas sua “perna” mas o corpo como um todo (agonistas e os estabilizadores do movimento) aumentando a energia gasta em um menor espaço de tempo.

Um treino de força irá aumentar seu metabolismo (Heden 2011) e ajudar na manutenção de sua massa magra enquanto promove uma maior queima calórica (Ballor, 1998, Stiegler & Cunliffe 2006).

Então da próxima vez que alguém te disser: “Mas eu não quero ficar grande, eu só quero secar” - responda: o caminho continua sendo levantar pesos!